Motivációk – erőgyűjtés

Mivel Joel tegnap még mindig egy kicsit taknyos volt, ezért végül nem tudta végrehajtani ördögi tervét: hogy elrángasson futni. A novemberi 10 fokban.

De ma délután már mindenképpen megyünk, azt hiszem, ezt már nem fogom megúszni, és úgy összességében maga a hideg téli futások víziója is kezd valósággá válni, úgyhogy itt az ideje, hogy a mantrázás helyett a fizikai edzést megelőlegezzem egy mentális edzéssel.

Gondolom, már a bemutatkozásból is észlelhető volt, hogy a futás elkezdéséhez több fog kelleni puszta elhatározásnál – ami nálam amúgy sem tartana hosszú ideig. Motivációk kellenek, méghozzá nem is kevés. Lesz olyan pont, amikor fel akarom majd adni a futást – mert hideg van, mert fáradt vagyok, mert be kell vásárolni, mert túlórázni kell, vagy tanulni vagy... mindig ki lehet találni valamit. Az ember lánya meg van annyira gyarló, hogy ha a szükség úgy hozza, elő is cibálja ezeket a kifogásokat. Na ezeknél az eseteknél fognak kapóra jönni azok a motivációcsomagok, amiket emlékeztetni fognak engem arra, hogy miért is vágtam bele a futásba. Nem elég célokat kitűzni, kellenek alapvető motivációk, melyek átlendítenek a mindennapi akadályokon is. 

Tekintsük át tehát, hogy miért is hasznos a futás, milyen jótékony hatásai vannak, milyen érvek szólnak a futás mellett:

Kezdjük a kézzelfogható, gyakorlatias érvekkel:

A futás nincs életkorhoz, nemhez, valláshoz vagy edzettségi szinthez kötve. Bármikor elkezdhető, és csak rajtad múlik, hogy mit hozol ki belőle.

A futást bárhol, bármikor lehet gyakorolni. Esőben, hóban, sárban, verőfényes napsütésben, hidegben és melegben egyaránt. Mindenki a maga vérmérséklete szerint el tudja dönteni, hogy mit bír a szervezete, és milyen külső körülményekkel képes még megbirkózni. Lehet futni városban, futópályán, erdőkben, hegyekben, mezőkön  – gyakorlatilag tényleg bárhol. Nem kell elautózni vagy elbuszozni az edzés helyszínére, hiszen csak kilépsz az otthonodból és elindulsz egy számodra szimpatikus irányba.

A futás olcsó. Ez nálam speciel sarkalatos pont. Bár megengedhetném magamnak, hogy eljárjak jól felszerelt edzőtermekbe, vagy heti rendszerességgel megtartott csoportos edzésekre, mégsem sikerült még olyan helyet találnom  – legyen szó bármilyen sportágról is  –, ahol az ár egyensúlyban lett volna az edzési lehetőség kvalitásával és mennyiségével. Tény, hogy mindenképpen érdemes beinvesztálni egy alap felszerelésbe, legfőképpen egy minőségi futócipőbe. Erről itt írtam bővebben.

Másik sarkalatos pont a részemről:
Nőből vagyok, szóval emeljük ki: a futás segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában. Az egyik legjobb zsírégető és kalóriazabáló sportként tartják számon. Csökkenti a koleszterinszintet, és felpörgeti a szívet, ezzel javítva a vérkeringést és az anyagcserét.

A futás átalakítja a test izomzatát, nem csak a lábizmokat erősíti, hanem a hátizmokat is, ilyen módon pedig elősegíti a helyes testtartást. Mindemellett megelőzi a csontritkulást – Joel felhívta a figyelmemet arra is, hogy a nők az évek előrehaladtával gyorsabban veszítenek a csonttömegükből, mint a férfiak, így ez számomra különösen fontos indok.

Itt még valószínűleg nincs vége a jótékony hatások felsorolásának, de én ennyit tudtam magammal hozni még a középiskolás biológiaórákról. Talán Joel, aki jobban ért ehhez, egy másik posztban kiegészíti a felsorolásomat, sőt az sem kizárt, hogy hónapok múlva talán még több, a futás hatására kialakult pozitív változást tudok majd detektálni a saját szervezetemben is.


Ma délután elvileg futni fogok. Sokat. Majd meglátjuk.